（５）座って麻痺側を上にー＞ヒップリフト（筋トレ系）

片麻痺のストレッチ（5）

座って麻痺側を上に。座禅を組むように（私はこれがせいいっぱい）。又関節の柔軟性ストレッチ。バランスに注意してください。

ついでに、この状態から寝っ転がって、ヒップリフト。ふとももの後ろ（大腿二頭筋）、お尻の筋肉を鍛える。10～15回程度

次いで麻痺側だけでヒップリスト。健足は伸ばしたまま。10回程度（結構キツイ）

それじゃ～また。

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