8月の歩行 今月も引き続き「ゆるめる」に重点を置きました。
ゼロベースでリハビリを考え直すため、先月から骨ストレッチ等で「ゆるめる」に取り組んでいます。
今月は体調を崩したことに事により、公園での歩行リハビリ13日、プール歩行2日、歩行特化デイケア4日でした。月間歩行数も自主リハビリを始めて以来、最低レベルの13万歩程度です。
しかしその分室内での「ゆるめるストレッチ」に力を入れたせいか、歩きにくくはなっておらず、むしろ以前に比べ楽に足が出ているように思います。ゆっくり歩いているつもりですが歩行スピードも落ちていません。
これは股関節のストレッチを多く取り入れたことにも要因があると思います。
身体の「硬直度自己感覚」は、「やや良い」の状態が続いています。
◆教科書は、「ゆる体操」の高岡英夫氏の「キレイに効くゆるウォーク」
キレイに効く!ゆるウォーク (GAKKEN SPORTS BOOKS)
作者: 高岡 英夫
出版社/メーカー: 学習研究社
発売日: 2007/03
メディア: 単行本
◆「ゆるめる骨ストレッチ」の松村卓氏の「ゆるめる力 骨ストレッチ」です。
作者: 松村 卓
出版社/メーカー: 文藝春秋
発売日: 2015/07/10
メディア: 単行本（ソフトカバー）
◆もっと上手くなる動作の秘密 （望月真著）
脱力と重力を使えば動きが変わる