片麻痺のストレッチ（5）


座って麻痺側を上に。座禅を組むように（私はこれがせいいっぱい）。又関節の柔軟性ストレッチ。バランスに注意してください。




ついでに、この状態から寝っ転がって、ヒップリフト。ふとももの後ろ（大腿二頭筋）、お尻の筋肉を鍛える。10～15回程度










次いで麻痺側だけでヒップリスト。健足は伸ばしたまま。10回程度（結構キツイ）










それじゃ～また。