交流分析とは
1950年代後半に、精神科医エリック・バーンによって提唱された一つの心理学の理論です。様々な精神疾患の診断、治療法として、個人、家族、グループへのセラピーの手法として使われています。
治療以外の分野としては、教育分野、カウンセリングやコンサルティングの分野、マネージメント分野、コミュニケーションの訓練、その他様々な団体によって用いられています1980年代以降で、企業の教育トレーニングで経験された方もあると思います。
1.自我状態
まず、交流分析では、人の心が、子供の頃の経験によって形作られるP(Parent)、A(Adult)、C(Child)の3つの自我状態があると仮定しています。
これを自我状態モデル、PACモデルと呼んでいます。
P(Parent、親の心）・・社会のルールを守ろうとしたり、相手を褒めたり労ったりする心
A(Adult、成人の心）・・状況判断をする心、
C(Child、子供の心）・・天真爛漫に振る舞ったり、頼ったりする心。
この三つの心を、知るのが前回のエゴグラムです。
2. ストローク(ふれ合い)
ストロークは、なでる、さするなどの意味がありますが、ＴＡでは相手の存在を認める言動の全てをストロークと呼んでいます。「おはようございます」「こんにちは」という挨拶や、優しく微笑みかける肯定的なストロークもあれば、叱る、怒るなど否定的なストロークもあります。人が幸せを感じるのも、不幸せになるのも原点はストロークの出し方、受け取り方によります。
3. 対話分析(コミュニケーション）
自分に三つの心があると同じように、相手にも三つの心があります。私たちは、この三つの心を使って情報を伝えたり、相手を理解したりします。対話分析を理解することにより、その場にふさわしい対話ができるばかりでなく、相手の気持ちに沿った対応ができます。
4. 人生態度(人生の基本的立場)
「自分」および「他人」に対しての基本的な立場を人生態度といいます。ＴＡでは、この基本的な立場が「幼児期における主に養育者とのふれあいの過程で形成される」と考え、自分自身を振り返り、「自分も相手もＯＫ」という相互理解の関係を目指す機会とします。
5. 心理ゲーム(いつものトラブルパターン)
あなたは「前にも同じような、こじれた不快な対話をした覚えがある」と思ったことはありませんか。もしあれば心理的なゲームをやったことになります。人はストローク飢餓になると否定的なストロークであっても心理的ゲームで飢餓を癒そうとします。気づいて手放すことができます。
6. 時間の構造化(時間のすごし方)
ＴＡでは、「その人がストロークを求めるために、どのような時間の使い方をしているか」で、その人の生き方のパターン分析ができると考え、生きがいのある自分の時間の使い方を探求します。
7. 人生脚本(自分で描いた人生のシナリオ)
人生脚本とは、人はそれぞれ、あたかも、脚本が用意されているかのような人生を歩むことから名づけられました。子どもは養育者とのふれあいや、環境によってよい脚本や、悪い脚本を大なり小なり受け取っています。そしてこの脚本が大人になった今、あらゆる行動に大きな影響を与えています。それに気づいて手放し、本来の自分を取り戻します。
実際、日常生活でこれを常に意識して行くというのは、難しい面はあると思います。ただ何か人間関係で感じることがあれば、交流分析の手法で、分析し改善を考えるのもいいと思います。
詳しくお知りになりたい方は下記を御覧ください
交流分析学会
http://www.js-ta.jp/analysis.html
NPO日本交流分析協会
http://www.j-taa.org/index.html