2016年11月月間歩行リハビリ

・歴日数 30 日

・公園で室外リハビリメニューを行った日数 22日

※内容は当ブログ「 私の室外歩行リハビリ・メニュー」を参考にしてください

・歩幅設定 0.2 ｍ

・月間歩数 　256,802歩

・一日平均歩数 8,560歩

・しっかり歩数 131,515歩

・しっかり時間 1,092分

・推定距離 51.4ｋｍ

・しっかり歩行時速 1.45ｋｍ

・100ｍタイム 249.1秒

 

【自己評価】

・硬直度（痙性）自己感覚 4

（5低い、4.やや低い、3普通、2.やや高い、1.高い）

 ※「5、低い」ほど体の状態は良い「1.高い」に近づくほど硬直・痙性を強く感じ体の状態悪い

・月間歩数全体は下がったがしっかり歩数はまずまずで、状態は悪くはない。月末に向けて調子は徐々に上向きになってきた。特に坂道を2動作歩行で上るのは、多少楽になってきた

--------------------------------------------------------------------------------------

 

私は「オムロン HJ-106　ステップス」という歩数計を使っています。

（現在は在庫限り商品になっています）

この歩数計には「しっかり歩数機能」というものがついています。これは、毎分60歩以上の速度で、連続10分以上歩いた歩数だけを区別してカウントします。これは、効果的な有酸素運動が行われている目安となる歩数だそうですす。

しっかり歩数と時間が表示されるため、適切な歩幅を設定すれば速度を推定できる便利さがあります。

感度ははもちろん最高に設定（笑）

恐縮ですが下の　にほんブログ村　の文字をぽっちと・クリック下されば励みになります。

にほんブログ村

タグ：リハビリ散歩