9月の歩行 重点をおいたのは４０分連続歩行でした。

一日平均の歩行はようやく7000歩、月間歩行は21万歩まで回復してきました。昨年9月は一日平均1万歩、月間30万歩を越えていましたので、いまだに7割程度の低水準ですが、焦らず無理せずに徐々に戻していくつもりです。

重点をおいていた40分以上の連続しっかり歩行（※1）も月に16日何とかやりました。１０月も同じ課題に取り組みます。

股関節を意識したトレーニングのせいか、歩行スピードも少し早くなった気がしますが、その分、分回し等の歩容の乱れも多少ありますので、引き続き油断大敵です。

※1しっかり歩行（しっかり歩数機能）は、毎分60歩以上の速度で、連続10分以上歩いた歩数だけを区別してカウントします。これは、効果的な有酸素運動が行われている目安となる歩数です。

それじゃ～また