12月の月間歩行

2016年12月歩行

 

 ・日数 30日　「歴日数-1日（測定不能日）」

・公園で室外リハビリメニューを行った日数　20日「天候等により日数が低下した」

◆内容は当ブログの「 私の室外歩行リハビリ・メニュー」を参考にしてください

・歩幅設定 0.2 ｍ

・月間歩数 273,898歩

・一日平均歩数 9,130 歩

・しっかり歩数（※1） 110,969歩

・しっかり時間 973 分

・推定距離 54.8 ｋｍ

・しっかり歩行時速　 1.37 ｋｍ

【自己評価】

硬直度自己感覚 4

「5良い、4.やや良い、3普通、2.やや悪いい、1悪い」

月末28日にリハビリ医に定期診察を受けたが、痙性は低下、状態良いとのことでした。

今月初め、長年連れ添った万歩計が水没し、新たに同タイプ購入。やや私に厳しいタイプで、しっかり歩数等低下している。が、状態は悪くない。

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◆◇この様な月間歩数を記事にすると、あたかも「たくさん歩く」ことを目標にしているように思われるかもしれませんが、私の場合は、そうではありません。

私は、歩行の質（楽に歩ける）と歩行の量（歩数）との関係を知りたいために記録しています。

例えば、一日15,000歩以上になると私の場合は「黄信号」です。痙性が強まる恐れがあり転倒の危険性さえあります。翌日は休みを入れストレッチすべきと、記録を取る中で、こんな経験則も生まれました。

このように自分のリハビリを客観視するためにデータを取っています。

歩きやすくなった結果、無理なく歩行数が伸びるのが、私の理想です。

（※1）これは、毎分60歩以上の速度で、連続10分以上歩いた歩数だけを区別してカウントします。効果的な有酸素運動が行われている目安となる歩数だそうですす。

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タグ：リハビリ散歩